Yoga und die Faszien

Workshopreihe im März 2025

Freitags 17.30 – 19.00 Uhr

Termine: 7., 14., 21. und 28. März

Kosten: 60,- Euro für alle 4 Termine

Wir beginnen sanft und lernen unsere Faszien mit leichten Yogaübungen kennen.
Der Kurs ist so aufgebaut, dass wir die Faszien unseres gesamten Körpers nach und nach erreichen. Daher ist es wichtig alle 4 Termine wahrzunehmen.

Beim Faszienyoga regt das lange, passive Dehnen die Bindegewebszellen an, altes Kollagen durch neues zu ersetzen. Der Körper wird insgesamt besser durchblutet, elastischer und mit mehr Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Bei den ruhigen Übungen entspannst du und tankst neue Energie auf.

Ein gesundes Bindegewebe ist fest und elastisch zugleich - biegsam wie ein Bambus, reißfest wie ein Zugseil und ermöglicht federnde Bewegungen wie bei Gazellen. Das garantiert Belastbarkeit von Sehnen und Bändern, vermeidet schmerzhafte Reibereien in Hüftgelenken und Bandscheiben, schützt die Muskulatur vor Verletzung und hält uns in Form – jugendlich und straff.

Kurz gesagt: Wir sind so alt wie unser Bindegewebe. Wer jung bleiben oder wieder jung werden will, tut also gut daran dieses Lebensnetz zu kräftigen. Und „nebenbei“ trainieren wir noch unsere Bauchmuskeln.

Wir üben mit und ohne Hilfsmittel (Faszienrolle,Tennisball).

Es ist immer wieder erholsam zu spüren, wie der Körper aufatmet - während und nach der Praxis.

Melde dich verbindlich an: Per Telefon oder Mail

OM Shanti

Brigitte Mackenbach

brigitte@yoga-in-hagen.de    0160 989 454 22

Wochenplan

 

Uhrzeit	Mittwoch	Freitag	Samstag	Sonntag
08.30-10.00		Mittelstufe & Beginner
10.00-11.30				Yoga für alle
11.00-13.00			Workshop nach Einladung
17.30-19.00	Mittelstufe	Im März 2025 Yoga & Faszien

Bitte melde dich an 0160 989 454 22

Im Sommer - bei schönem Wetter - gehen wir auf die Wiese.

Sonntags kannst du dein Kind mitbringen.

Herzlich Willkommen in meinem Yogaraum

Du möchtest dich für einen Yogakurs, eine Probestunde oder einen Workshop anmelden? Hier sind einige Hinweise: 

In meinem Yogaraum sind ausreichend Kissen und Decken vorhanden. Bitte bringe dir eine eigene Yogamatte mit. Wenn du keine hast, teile mir das bei der Anmeldung mit. Der Raum ist mit Teppichboden ausgelegt. 

ॐ

Bitte lege keinen Extraduft an, vermeide auch ein stark duftendes Deo. Kommst du direkt von der Arbeit, so hast du die Möglichkeit zu duschen oder dich am Waschbecken frisch zu machen. Es ist alles vorhanden, was du dazu brauchst. 

ॐ

Komm gerne 5 Minuten früher, damit du dich an deinem Platz einrichten und vielleicht noch einen Tee trinken kannst. Zum Unterricht trage bitte sportliche, bequeme Kleidung, Gymnastikhose, Laufhose oder Shorts. Wir üben stehende Haltungen und den Sonnengruß barfuß auf den Matten. Für alle anderen Haltungen kannst du die Socken anlassen. 

 ॐ

Die letzte größere Mahlzeit sollte mindestens 2 Stunden zurückliegen – soweit dies möglich ist. Bitte lass mich wissen, wenn du gesundheitliche Beschwerden hast. So habe ich Gelegenheit darauf einzugehen und kann dir raten, welche Haltungen du besser nicht machen solltest oder Alternativen anbieten. 

 ॐ

Auch wenn wir Yoga-Haltungen einnehmen, die uns an die Grenze der gewohnten Beweglichkeit bringen, geht es im Yoga vor allem darum, einen Dialog mit seinem eigenen Körper einzugehen und Sensibilität für die Signale des Körpers zu entwickeln. 

 ॐ

 Ich freue mich auf dich und unsere gemeinsame Yogazeit 

 Brigitte

 

Schnupper-Workshop für  Anfänger am 

Samstag, den 15. April von 14.00 bis 16.30 Uhr

20 €

Bitte anmelden 0160 989 454 22

 

YOGA IN HAGEN

FÜR INTERESSIERTE,

DIE YOGA KENNENLERNEN MÖCHTEN

Dienstags von 17.00 – 18.30 Uhr

vom 18. April – 23. Mai 2023

Du erhältst einen Einblick in verschiedene Aspekte des Yoga in

6 Wochen

Körperübungen - Asanas

Atemtechniken - Pranayama

Mantra-Singen

Meditation

Entspannung

Kosten für den gesamten Kurs 55,- Euro

Anmeldungen und nähere Informationen:

Mobil 0160 989 454 22

Festnetz 02331 / 483 4083

oder

E-Mail brigitte@yoga-in-hagen.de

Neues für das Jahr 2023

In diesem Jahr biete ich wieder Yoga-Stunden in Hagen an: 

Sonntags um 10 Uhr 

Mittwochs um 17.30 Uhr 

Freitags um 8.30 Uhr 

Die Yogastunde dauert 90 Minuten. Der Energieausgleich beträgt 10 Euro. 

Schreib mir eine Nachricht, wenn du teilnehmen möchtest. 

Wenn du das erste Mal in meinen Unterricht kommst (oder lange nicht bei mir warst), nimm vorher Kontakt per Telefon mit mir auf.